Près de la moitié des travailleurs de la région du Yorkshire et de Humber ont déclaré que le travail à domicile avait augmenté la quantité d'exercice qu'ils pratiquent.
L'étude sur le bien-être au travail menée par Better, une entreprise sociale à but non lucratif, s'est penchée sur l'impact du travail sur la santé physique et mentale.
Les répondants ont indiqué que le travail hybride était en tête de liste de leurs priorités lorsqu'ils postulaient à un emploi.
Rebecca Thompson de Hull, qui travaille pour le NHS, a déclaré que le travail à distance lui donnait "plus de temps pour faire de l'exercice" car elle n'a pas à faire le trajet domicile-travail et peut faire de l'exercice avant le travail et pendant sa pause déjeuner.
Elle a expliqué que son régime alimentaire était plus sain car elle pouvait cuisiner chez elle et ne pas être limitée aux sandwichs et aux frites de la cantine.
Parmi les personnes interrogées, 25% ont déclaré que le travail à distance augmentait quelque peu leur capacité à faire de l'exercice, tandis que 16% ont affirmé qu'il augmentait considérablement la quantité d'exercice qu'ils pratiquaient.
Claire Henderson, entraîneuse personnelle à Hull, a déclaré : "Il n'est pas surprenant que des méthodes de travail plus flexibles permettent aux gens de mener une vie plus saine, car rester assis à votre bureau de neuf à cinq cinq jours par semaine vous limite vraiment en termes de condition physique.
Si votre trajet dure 30 minutes en voiture dans les deux sens, cela vous libère une heure pour faire de l'exercice sous n'importe quelle forme, même quelque chose de simple à la maison.
Sophie Johnson-Read, responsable du développement sportif du département Sport et Bien-être Actif de l'Université de Hull, a déclaré que le modèle de travail hybride offrait de la flexibilité" et avait contribué à "améliorer la productivité.
Souvent, lorsque les gens sont occupés, ils ont tendance à abandonner le sport et l'activité physique, même si ceux-ci devraient être des priorités absolues, a-t-elle déclaré.
Cela peut également réduire le risque de dépression et améliorer la santé mentale globale.
Le NHS recommande de pratiquer au moins 150 minutes d'« exercice d'intensité modérée », comme la marche rapide, le vélo ou la danse, par semaine.
Mme Johnson-Read a ajouté : Même si je peux être subjective en tant que professionnelle du secteur sportif, je crois vraiment que l'activité physique offre des milliers d'avantages.